Emotionen helfen uns, neue Dinge zu lernen, andere Menschen zu verstehen und uns zum Handeln zu bewegen.

Halten uns Emotionen zurück? Vielleicht ist es besser, unempfindliche, logisch denkende Wesen zu sein?

Emotionen sind lebenswichtig - sie ermöglichen es Ihnen, ein erfülltes Leben zu führen und aus Ihren eigenen Erfahrungen zu lernen.

Beispiel. Das Gehirn sammelt nicht nur Fakten, sondern erinnert sich auch an Gefühle. Das Berühren eines heißen Ofens tut weh. In Zukunft wird eine solche Idee ein Gefühl des Schmerzes in der Erinnerung wiederbeleben. Emotionen erlauben es also nicht, denselben Fehler zu machen.

Emotionen helfen dabei, die Gefühle anderer Menschen zu interpretieren und ihre Handlungen vorherzusagen.

Beispiel. Stellen Sie sich vor, Sie stehen einer wütenden Person gegenüber. Die Körpersprache (geballte Fäuste oder laute Stimme) erzählt Ihnen von seinem emotionalen Zustand und Sie können seine zukünftigen Handlungen vorhersagen.

Emotionen helfen Ihnen, schnell zu reagieren.

Beispiel. Im Falle einer wütenden Person fühlen wir uns durch Emotionen bedroht oder wütend, sodass wir schnell auf einen Angriff reagieren können.

Menschen ohne Emotionen können nicht handeln.

Beispiel. In den vergangenen Jahrhunderten wurden viele psychisch kranke Patienten mit einer „Lobotomie“ behandelt, die zwei Bereiche des Gehirns trennt, die für emotionale Prozesse von entscheidender Bedeutung sind. Infolgedessen verloren die Patienten ihre Initiative und ihren Handlungswillen sowie den größten Teil ihres emotionalen Potenzials.

Manchmal stören Emotionen eine Entscheidung oder führen dazu, dass Sie unangemessen handeln

Obwohl Emotionen ein wichtiges Instrument für die Interaktion mit der Umwelt sind, sind sie unvollkommen und können zu fehlerhaften Handlungen führen.

Dies geschieht, wenn wir übermäßig emotional sind. Unser Geist ist in der Lage, mit vielen Elementen gleichzeitig zu "jonglieren", aber in einem Zustand der Aufregung überwinden ihn ängstliche Gedanken und Bilder. Es gibt keinen Raum für rationales Denken, und das Urteil ist getrübt.

Beispiel. Wenn Sie Angst haben, reagieren Sie zu emotional auf die Situation („Angst hat große Augen“) und können sogar ein Blatt auf einer Wäscheleine für einen Geist nehmen.

Unter dem Einfluss von Emotionen beeilen wir uns zu handeln, anstatt die Situation nüchtern einzuschätzen. Wenn Informationen in das Gehirn gelangen, gelangt ein Teil davon in die Region „New Cortex“, die für rationales Denken verantwortlich ist, und in das emotionale Gehirn. Wenn dieser der Ansicht ist, dass die Informationen eine Bedrohung darstellen, kann er uns dazu bringen, ohne nachzudenken zu handeln, ohne auf das Gehirn des Denkens zurückzugreifen.

Beispiel. Sie erschrecken, wenn Sie in einem dunklen Wald eine seltsame Gestalt aus dem Augenwinkel sehen.

Unter dem Einfluss veralteter emotionaler Reaktionen können wir uns unvernünftig verhalten. Der emotionale Geist reagiert auf die aktuelle Situation basierend auf Erfahrung, auch wenn sich seine Bedingungen geändert haben.

Beispiel. Ein Junge, der in der Schule von Gleichaltrigen geschlagen wurde, kann ein starker Mann werden, fühlt sich aber dennoch von anderen bedroht.

Emotionen sind sehr wichtig, können aber rationales Denken blockieren. Um dies zu vermeiden, müssen Sie lernen, wie Sie effektiv mit Emotionen umgehen.

Emotionale Intelligenz ermöglicht es Ihnen, Emotionen zu kontrollieren und sie zum Erreichen von Zielen zu verwenden

Wie kann man die Kraft der Emotionen nutzen und ihren alles verzehrenden Einfluss beseitigen?

Emotionale Intelligenz hilft dabei, Gefühle zu erkennen und zu verwalten, ohne unter ihre totale Kontrolle zu geraten.

Der erste Aspekt der emotionalen Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu erkennen und zu benennen. Diese Fähigkeit ist von entscheidender Bedeutung. Menschen, die ihre eigenen Gefühle nicht erkennen können, sind anfälliger für Wutanfälle. Verstehe deine Gefühle und du wirst sofort die Ursachen ihres Auftretens verstehen.

Oft hängen Ihre Gefühle in einer bestimmten Situation von Ihrer Einstellung dazu ab.

Beispiel.Wenn auf der Straße ein Freund vorbeikommt, ohne Sie zu erkennen, werden Sie sofort feststellen, dass er es absichtlich tut. Dies kann Sie verärgern oder sogar verärgern. Aber ein Freund könnte dich einfach nicht bemerken.

Wenn Sie Ihre Gefühle erkennen und kontrollieren können, hilft Ihnen emotionale Intelligenz, sich auf das Erreichen bestimmter Ziele zu konzentrieren.

Beispiel. Angenommen, Sie müssen einen Artikel schreiben. Das Thema gefällt Ihnen nicht und Sie möchten lieber ins Kino gehen. Emotionale Intelligenz hilft dabei, mit diesen unterschiedlichen Gefühlen umzugehen. Sie können versuchen, das Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Vielleicht interessiert Sie ein Aspekt davon. Und wenn Sie wissen, welche Gefühle ein Kinobesuch hervorrufen wird, können Sie dieses Vergnügen vorübergehend verschieben und es vorwegnehmen.

Schüler, die ihre Arbeitsbelastung bewältigen, sind in der Regel erfolgreich, selbst wenn sie einen durchschnittlichen IQ haben.

Emotionale Intelligenz hilft bei der Navigation in der sozialen Welt

Die Menschen um Sie herum spielen eine große Rolle in Ihrem Leben. Nur wenn man die soziale Interaktion verwaltet, kann man auf ein erfülltes, glückliches Leben hoffen. Emotionale Intelligenz trägt zur Entwicklung sozialer Interaktionen bei und ermöglicht es Ihnen, sich an die Stelle anderer Menschen zu setzen. Verstehe die Emotionen anderer Menschen, indem du nonverbale Zeichen analysierst. Um die Stimmung einer Person beurteilen zu können, reicht es aus, auf die Eingabeaufforderungen (Gesichtsausdruck oder Körpersprache) zu achten. Wir erkennen diese Signale normalerweise automatisch.

Beispiel. Wenn eine Person blass wird und erstaunt den Mund öffnet, steht sie unter Schock.

Da emotionale Intelligenz es den Menschen ermöglicht, zu sympathisieren, werden Sie sich so verhalten, dass andere eine positive Reaktion hervorrufen.

Beispiel. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Manager und eines der Teammitglieder macht ständig die gleichen Fehler. Sie müssen ihm davon erzählen und helfen, sich zu ändern, aber machen Sie es richtig. Wenn Sie die Gefühle einer Person verletzen, kann sie eine Verteidigungsposition einnehmen und wird wahrscheinlich nicht tun, was Sie wollen. Aber wenn Sie Mitgefühl gezeigt und sich an seine Stelle gesetzt haben, werden Sie mit Sicherheit Ihr Ziel erreichen.

Menschen mit emotionaler Intelligenz können soziale Fähigkeiten entwickeln: andere unterrichten, Konflikte lösen oder Mitarbeiter verwalten. Und diese Fähigkeiten tragen dazu bei, Beziehungen in einem sozialen Umfeld aufrechtzuerhalten.

Emotionale Intelligenz braucht ein Gleichgewicht zwischen dem emotionalen „Gehirn der Gefühle“ und dem rationalen „Gehirn des Denkens“.

Unsere Gedanken und Gefühle sind miteinander verflochten. Das Gehirn des Denkens (das Bollwerk rationaler Gedanken) und das Gehirn der Sinne (der Geburtsort unserer Emotionen) sind durch neuronale Bahnen untrennbar miteinander verbunden. Emotionale Intelligenz hängt von den Verbindungen zwischen dem Gehirn des Denkens und der Gefühle ab, und jede Beschädigung dieser Pfade kann zu einem Defizit der emotionalen Intelligenz führen.

Beispiel. Eine Person, deren emotionales Gehirn vom mentalen getrennt ist, hört auf, Gefühle zu erfahren und verliert das emotionale Selbstbewusstsein. Eine solche Krankheit zeigen Patienten, die sich einer Lobotomie unterzogen haben: Nach der Unterbrechung der Verbindungen zwischen den beiden Gehirnen verlieren sie ihr emotionales Potenzial.

Das Gehirn des Denkens sollte die Funktion des Gehirns der Sinne anpassen. Dies ist ein Prozess der emotionalen Selbstregulierung.

Wie funktioniert emotionale Selbstregulierung?

Anreize wie plötzliche laute Pony überlasten oft das emotionale Gehirn. Das Gehirn der Gefühle nimmt den Reiz automatisch als Bedrohung wahr und versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Um diesen Prozess zu regulieren, benutzen wir das Gehirn des Denkens.

Wenn das emotionale Gehirn einen lauten Knall hört, sendet es ein Signal an den Körper. Das denkende Gehirn überprüft den Reiz auf das Vorhandensein einer potenziellen Bedrohung. Wenn keine Gefahr besteht, beruhigt es sowohl das Gehirn der Sinne als auch den Körper und ermöglicht es uns, wieder nüchtern zu denken. Deshalb haben wir keine Angst vor jedem plötzlichen Geräusch. Wenn Sie die Verbindung zwischen den beiden Gehirnen trennen, ist ein solcher Vorgang nicht möglich.

Beispiel.Patienten mit schwerem Hirnschaden haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu kontrollieren.

Emotionale Intelligenz hilft, gesund und erfolgreich zu sein.

Was ist das Geheimnis eines erfolgreichen und erfüllten Lebens? Viele Menschen denken, dass Menschen mit hohem IQ eher ein glückliches Leben führen. Die Erfahrung zeigt, dass Menschen mit entwickelter emotionaler Intelligenz oft erfolgreicher sind.

Schüler mit einem hohen Maß an Empathie sind erfolgreicher als ihre weniger sympathischen Kameraden mit einem ähnlichen IQ. Im Allgemeinen erhalten Schüler, die in der Lage sind, ihre Gefühle zu kontrollieren, gute Noten.

Beispiel. Eine Studie der Stanford University untersuchte die Fähigkeit einer Gruppe von Vierjährigen, einer Behandlung zu widerstehen. Jahre später stellte sich heraus, dass diejenigen, die im Alter von vier Jahren ihre Impulse kontrollierten, sich in der Schule und im sozialen Bereich hervorgetan hatten. Der Erfolg begleitete sie im Erwachsenenalter.

Emotionale Intelligenz trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.

Beispiel. In Stressphasen erfährt das Herz enormen Stress, wenn der Blutdruck steigt. Daher das Risiko eines Herzinfarkts. Stress schwächt auch das Immunsystem - in einem stressigen Zustand ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung hoch. Emotionale Intelligenz hilft, solche Gefahren zu vermeiden. Indem Sie lernen, stressige Gefühle wie Angst und Wut abzumildern, reduzieren Sie deren schädliche Auswirkungen. Wenn also Menschen, die einen Herzinfarkt hatten, lernen, mit Wut umzugehen, wird das Risiko von Anfällen in Zukunft erheblich verringert.

Der Einfluss emotionaler Intelligenz auf Erfolg und Gesundheit ist enorm, aber im Lehrplan wird den emotionalen Fähigkeiten fast keine Aufmerksamkeit geschenkt.

Das Gesicht der Gesellschaft hängt von der emotionalen Intelligenz der Kinder ab

Eine schwache emotionale Intelligenz kann zu negativen Konsequenzen für die gesamte Gesellschaft führen.

Beispiel. Verdreifachung der Zahl der Morde an Jugendlichen in den Jahren 1965-1990. kann mit einer Schwächung der emotionalen Intelligenz verbunden sein.

Ein Mangel an emotionaler Intelligenz kann zu einer erhöhten Kriminalität führen.

Beispiel. Studien zeigen, dass es für jugendliche Straftäter schwierig ist, ihre Gefühle zu kontrollieren und anhand der Gesichtsausdrücke anderer Menschen - sowie sexueller Maniacs - zu „lesen“. Und Heroinsüchtige hatten Schwierigkeiten, ihren Ärger zu kontrollieren, noch bevor sie süchtig wurden.

Das Wohlbefinden des Kindes wird auch durch emotionale Kompetenz bestimmt. Kinder, die von emotional intelligenten Menschen umgeben aufwachsen, haben einen hohen EI-Wert. Für Kinder emotional intelligenter Eltern ist es einfacher, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Sie sind praktisch keinem Stress ausgesetzt, genießen einen großen Standort von Gleichaltrigen und sind laut Lehrern sozial besser angepasst. Kinder mit mangelndem Selbstbewusstsein, Empathie oder mangelnder Impulskontrolle sind einem Risiko für psychische Gesundheitsprobleme ausgesetzt und stoßen in der Schule häufiger auf Schwierigkeiten.

Moderne Kinder sind zukünftige Eltern, Manager und Politiker. Viele von ihnen werden einen großen Einfluss auf die Gesellschaft haben, und es ist besser, dass sie parteiisch sind, Konflikte lösen können und nicht dazu neigen, den Gefühlen blind zu folgen.

Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz bietet ein erfülltes Leben. Wie kann man sein Level erhöhen?

1. Um das Selbstbewusstsein und die Selbstkontrolle zu erhöhen, üben Sie interne Dialoge. Dies wird dazu beitragen, Ihre eigenen Gefühle zu erkennen.

Beispiel. Wenn Ihr Freund mit allen außer Ihnen über seine Eheprobleme spricht, sind Sie möglicherweise verärgert. Ein interner Dialog hilft, dieses Problem zu lösen. Fragen Sie sich: "Warum tut es weh?" und beantworte die Frage: "Weil mein bester Freund seine familiären Probleme mit allen außer mir geteilt hat." Nachdem Sie das Gefühl und seine Ursache definiert haben, schwächen Sie seinen Einfluss. Sagen Sie sich: "Ich kann mich wie ein Ausgestoßener fühlen, aber vielleicht wollte er mich nicht stören, weil ich mit der Erstellung der Jahresberichte beschäftigt war."Sie werden also weniger verärgert sein.

2. Um Mitgefühl zu entwickeln, versuchen Sie, die Körpersprache einer anderen Person zu kopieren. Dies ist nützlich, weil die Körpersprache Emotionen nicht nur ausdrückt, sondern auch hervorruft.

Beispiel. Wenn man die angespannte Haltung einer anderen Person kopiert, kann man auch in sich selbst Spannungen verursachen.

3. Um die Selbstmotivation zu steigern und positiver zu denken, denken Sie folgendermaßen: Menschen, die davon überzeugt sind, dass sie die Ursachen des Scheiterns ändern können, geben nicht einfach auf. Sie hören nicht auf, es zu versuchen, weil sie sicher sind, dass der Erfolg von ihren eigenen Handlungen abhängt.

Wie Sie Ihre Erfolge und Misserfolge erklären, wirkt sich stark auf Ihre Selbstmotivation aus. Und umgekehrt: Wer Misserfolge mit Persönlichkeitsfehlern verbindet, wird sich in naher Zukunft ergeben. Solche Menschen sind überzeugt, dass sie keinen Erfolg erzielen können. Wenn Sie erfolgreich werden wollen, vertreiben Sie solche Gedanken von sich.

Das Wichtigste

Emotionen spielen eine viel größere Rolle beim Denken, bei der Entscheidungsfindung und beim persönlichen Erfolg als allgemein angenommen. IQ ist nicht dein Schicksal. Menschen mit entwickelter emotionaler Intelligenz haben häufiger Erfolg: Ihre Beziehung gedeiht, sie sind Stars bei der Arbeit. Denken Sie daran, dass emotionale Intelligenz in jedem von uns „erzogen“ werden kann.

• Verwenden Sie emotionale Intelligenz, um Ihre Emotionen zu sortieren.
• Sobald Sie Ihre Emotionen verstehen, werden Sie die Gründe für ihr Auftreten verstehen und Sie können sie kontrollieren oder ihre negativen Auswirkungen verringern.
• Emotionale Intelligenz hilft, sich auf das Erreichen bestimmter Ziele zu konzentrieren.
• Es ist ein Gleichgewicht zwischen dem emotionalen "Gehirn der Gefühle" und dem rationalen "Gehirn des Denkens" erforderlich. Gleichzeitig kann das „Gehirn des Denkens“ mithilfe emotionaler Selbstregulierung die Funktionsweise des „Gehirns der Gefühle“ korrigieren und so verhindern, dass Emotionen die totale Kontrolle erlangen.